Каква е връзката между кръвната захар и депресията?
Връзката между колебанията в кръвната захар и депресията е сложна и включва няколко механизма.
Ето някои от тях:
- Хипогликемия и настроение: Бързите спадове на кръвната захар (хипогликемия) могат да предизвикат симптоми като раздразнителност, тревожност и депресия. Мозъкът зависи от глюкозата като основен източник на енергия, и ниските нива на кръвната захар могат да доведат до нарушено настроение и когнитивни функции.
- Инсулинова резистентност: Инсулиновата резистентност, често свързана с метаболитен синдром и диабет тип 2, може да допринесе за развитието на депресия. Възпалителните процеси и оксидативният стрес, свързани с инсулиновата резистентност, могат да засегнат мозъчната функция и да предизвикат депресивни симптоми.
- Гликемичен индекс на храната: Консумацията на храни с висок гликемичен индекс може да доведе до бързи спайкове в кръвната захар, последвани от резки спадове. Тези колебания могат да засегнат настроението и енергийното ниво, като увеличат риска от депресия и тревожност.
- Възпаление и мозъчна функция: Хроничната хипергликемия може да доведе до възпалителни процеси, които са свързани с депресията. Възпалението може да засегне невротрансмитерите и неврогенезата в мозъка, което от своя страна може да допринесе за развитието на депресивни симптоми.
- Хормонални изменения: Нестабилните нива на кръвната захар могат да предизвикат хормонални изменения, които влияят на настроението. Например, хипергликемията може да повлияе на нивата на кортизол и други стрес хормони, които са свързани с депресията.
Поддържането на стабилни нива на кръвната захар чрез балансирана диета, редовна физическа активност и подходящо лечение на диабет или други метаболитни нарушения може да помогне за намаляване на риска от депресия.
Д-р Мария Калинкова, ендокринолог
