Follow me

Д-р Мария Калинкова
  • Д-р Мария Калинкова
  • Начало
  • Дейности
        • Първичен преглед
        • Вторичен преглед
        • Запази час
        • Онлайн консултация
  • Хранене и движение
        • Индивидуален режим на хранене
        • Режим на хранене и движение при други метаболитни заболявания
        • Режим на хранене и движение при заболяване на щитовидната жлеза
  • Какво питат пациентите
  • Полезно
        • Хранене и движение
        • Индекс на телесна маса
        • Калкулатор НОМА – индекс
        • Метаболитни заболявания
        • Витамини и микроелементи
        • Хормони и настроение
        • Ендокринни заболявания
        • Женско здраве
        • Мъжко здраве
        • Гост на седмицата
  • Вдъхновение на седмицата
BG
BG EN

Newsletter

  • Начало
  • Newsletter

Последвайте ме в инстаграм @mariyakalinkovamd

Грижата за здравето не трябва да се усеща като нат Грижата за здравето не трябва да се усеща като натиск, нито да ви носи още стрес.🤍 Това е списък със задачи, които трябва да изпълним перфектно. Здравето е процес, който включва постоянни малки избори: 🥗 По-пълноценно хранене; 😴 Достатъчно сън; 🧠 Управление на стреса; 🚶‍♀️ Движение; ❤️ Отношение към себе си. Когато свързваме грижата с вина, че може и да не се справяме понякога, тялото влиза в режим на съпротивление. Участвайте в този процес с осъзнатост, защото тялото ви е вашият дом. Малките устойчиви избори са по-силни от перфектните периоди и са истинският ключ към успех. ✨ . . . . . . 📍Д-р Мария Калинкова- ендокринолог 🏥 гр. София и гр. Гоце Делчев 📲 +359888698917 или drkalinkova.bg #mariyakalinkovamd #ендокринология #drkalinkova #healthylifestyle #selfcare
Макронутриентите са веществата, които осигуряват е Макронутриентите са веществата, които осигуряват енергия и градивни елементи за тялото ни. Те влияят не само на теглото, но и на хормоните, апетита и метаболизма. ⚖️ Основните макронутриенти са: 🥖 Въглехидрати – основното гориво за мозъка и нервната система; 🥩 Протеини – възстановяване на тъкани, мускули и хормони; 🥑 Мазнини – клетъчно здраве, ситост и хормонален баланс. Как ориентировъчно да разпределяте макронутриентите в дневното си меню: ✔️ 40–50% въглехидрати ✔️ 20–30% протеин ✔️ 25–35% мазнини Пълноценното и балансирано хранене са в основата на доброто ви здраве! . . . . . . 📍Д-р Мария Калинкова- ендокринолог 🏥 гр. София и гр. Гоце Делчев 📲 +359888698917 или drkalinkova.bg #mariyakalinkovamd #ендокринология #drkalinkova #метаболитноздраве #макронутриенти #balancednutrition
🇧🇬 3 март – Денят на свободата Днес отбелязваме де 🇧🇬 3 март – Денят на свободата Днес отбелязваме деня, в който България възвръща своята свобода — символ на сила, дух и ново начало. Свободата не е само историческо събитие. Тя е и отговорност — да се грижим за себе си, за здравето си и за хората около нас. Като лекар вярвам, че истинската свобода започва със здравето — с информиран избор, профилактика и грижа за тялото и ума. Нека пазим духа си силен, както са го пазили тези преди нас. Честит празник, България! 🇧🇬 . . . . . 📍Д-р Мария Калинкова- ендокринолог 🏥 гр. София и гр. Гоце Делчев 📲 +359888698917 или drkalinkova.bg #mariyakalinkovamd #ендокринология #drkalinkova
„Будя се нощем и не мога да заспя отново“ – чувам „Будя се нощем и не мога да заспя отново“ – чувам го често от свои пациенти. Нарушенията в съня често са аларма на ендокринната система. 😴 Най-честите причини са: ✔️ Колебания в кръвната захар Рязък спад на глюкозата нощем → отделяне на кортизол и адреналин → внезапно събуждане, тревожност, сърцебиене. ✔️ Повишен вечерен кортизол При стрес и инсулинова резистентност кортизолът остава висок и блокира дълбокия сън. ✔️ Инсулинова резистентност Често върви с нощни събуждания, умора, сладък глад, трудно отслабване, PCOS. ✔️ Нисък прогестерон Води до плитък сън и често будене. Прогестеронът е естественият „успокоител“ на нервната система. ✔️ Щитовидна жлеза Дисбалансът ѝ прави съня повърхностен и неспокоен. Ако се будите нощем редовно, потърсете истинската причина за стреса, защото тя може да остава незабелязана. 🌙 . . . . . . 📍Д-р Мария Калинкова- ендокринолог 🏥 гр. София и гр. Гоце Делчев 📲 +359888698917 или drkalinkova.bg #mariyakalinkovamd #ендокринология #drkalinkova #mariyakalinkovamd #метаболитноздраве #insulinresistance #hormonalhealth #инсулиноварезистентност #хормоналноздраве #сън #sleep
🌸 Честита Баба Марта! 🌸 Мартеницата не е просто тр 🌸 Честита Баба Марта! 🌸 Мартеницата не е просто традиция — тя е символ на здраве, ново начало и надежда. Бялото носи чистота и дълголетие, а червеното — сила, енергия и живот. В забързаното ежедневие често забравяме най-важното — да се грижим за себе си. Нека този март ни напомни да избираме повече движение, повече баланс и повече грижа за здравето си. Пожелавам ви здраве, спокойствие и много усмивки — днес и през цялата година. 🤍❤️ . . . . . . 📍Д-р Мария Калинкова- ендокринолог 🏥 гр. София и гр. Гоце Делчев 📲 +359888698917 или drkalinkova.bg #mariyakalinkovamd #ендокринология #drkalinkova #мартеници #баба марта
Д-р Мария Калинкова

София:
Acibadem City Clinic УМБАЛ Токуда,
бул. “Никола Й. Вапцаров”51Б

Телефон: 02/ 403 4000

София:
Ендокринологичен кабинет
д-р Мария Калинкова,
бул. „Цар Борис III“ 285

Телефон: +359 888 69 89 17

Гоце Делчев:
Ендокринологичен кабинет
д-р Мария Калинкова,
ул. „Одрин“ 11

Телефон: +359 888 69 89 17

© 2026 Д-р Мария Калинкова - Всички права запазени.

  • Запази час
  • Политика за поверителност
  • Политика за бисквитки