Хормони и тегло: митове и факти

2 мин.
Хормони и тегло: митове и факти

Въведение

Промяната в теглото е често срещана причина хората да търсят медицинска помощ. Много пациенти смятат, че „хормоните са виновни“ за килограмите им. Отчасти това е вярно – ендокринната система наистина влияе на апетита, метаболизма и складирането на мазнини. Но реалността е по-сложна: хормоните са само едно от звената в голямата картина на начина на живот, хранене и генетика.

Основните хормони, които влияят на теглото

Инсулин

Инсулинът е ключов хормон, който регулира нивата на кръвната захар. Когато тялото стане по-резистентно към него (инсулинова резистентност), се улеснява складирането на мазнини. Това често е начална стъпка към наднормено тегло и диабет тип 2.

Щитовидни хормони (T3, T4, TSH)

Щитовидната жлеза определя скоростта на метаболизма. При хипотиреоидизъм (понижена функция) метаболизмът се забавя, което може да доведе до качване на килограми. При хипертиреоидизъм (повишена функция) – обратното.

Лептин и грелин

  • Лептинът се произвежда в мастната тъкан и сигнализира на мозъка, че сме сити. При наднормено тегло често настъпва „лептинова резистентност“ – мозъкът не получава правилно сигнала.
  • Грелинът се нарича „хормон на глада“ и стимулира апетита.

Кортизол

Хормонът на стреса може да повиши апетита, особено към въглехидрати и сладки храни. Хроничният стрес и високите нива на кортизол често водят до натрупване на мазнини около талията.

Полови хормони (естроген, тестостерон, прогестерон)

Хормоналните промени в пубертета, бременността и менопаузата могат да променят начина, по който организмът складира мазнини.

Мит: „Щитовидната жлеза е виновна за всяко напълняване.“

Факт: Само част от случаите на наднормено тегло се дължат на проблеми с щитовидната жлеза. Много по-често причината е комбинация от неправилно хранене, обездвижване и стрес.

Мит: „Хормоните не могат да се контролират.“

Факт: Много хормонални нарушения могат да се лекуват или балансират – чрез медикаменти, промени в начина на живот или комбинация от двете.

Мит: „Ако изследванията са в норма, хормоните не влияят.“

Факт: Дори при стойности в референтни граници, различните хора реагират различно. Индивидуалният контекст е важен.

Как да разберем дали хормоните влияят на теглото?

  • Ако качваш или сваляш килограми без промяна в храненето и активността.
  • Ако има допълнителни симптоми: умора, косопад, суха кожа, нередовен цикъл, повишена жажда или често уриниране.
  • Ако близки роднини имат ендокринни заболявания.

В такива случаи е добре да се направят хормонални изследвания (TSH, FT4, FT3, HbA1c, кортизол и др.) след консултация с ендокринолог.

Практични съвети за поддържане на хормонален баланс

  • Спазвай редовен сън – хормоните на ситостта и глада зависят от него.
  • Намали стреса чрез движение, йога, медитация или други техники.
  • Храни се с балансирано меню – повече протеини, зеленчуци и фибри.
  • Избягвай чест прием на сладки напитки и бързи въглехидрати.
  • Прави редовни профилактични изследвания.

Заключение

Хормоните играят важна роля в регулацията на теглото, но не са единственият фактор. Разбирането на тяхното действие и търсенето на медицинска помощ навреме може да помогне за постигане на по-добро здраве и трайно контролиране на килограмите.

Ако имаш съмнения, че хормоните влияят на теглото ти – консултирай се с ендокринолог.

Попуплярни постове

Д-р Мария Калинкова гостува в подкаста „Доктор Здраве“: кога да проверим щитовидната жлеза?

1 мин.
Д-р Мария Калинкова гостува в подкаста „Доктор Здраве“: кога да проверим щитовидната жлеза?

В нов епизод на подкаста „Доктор Здраве“ специален гост беше ендокринологът д-р Мария Калинкова. Темата на разговора – ролята на щитовидната жлеза за общото здраве и кои симптоми сигнализират за проблеми в нейната функция.

Симптоми, които не бива да се пренебрегват

В разговора д-р Калинкова посочи, че често пациентите подценяват оплаквания като:

  • Постоянна умора и липса на енергия
  • Тревожност, промени в настроението или депресивни епизоди
  • Косопад без ясна причина
  • Напълняване или трудности с отслабването въпреки здравословно хранене

Тези симптоми могат да бъдат свързани с нарушена функция на щитовидната жлеза – както понижена (хипотиреоидизъм), така и повишена (хипертиреоидизъм).

Защо е важно навременното изследване

Щитовидната жлеза регулира обмяната на веществата, влияе върху сърдечната дейност, телесната температура, емоционалния баланс и репродуктивното здраве. Нарушенията в нейната работа могат да доведат до сериозни здравословни проблеми, ако не бъдат диагностицирани навреме.

Какви изследвания се препоръчват?

По думите на д-р Калинкова, при съмнения за тиреоидно заболяване е важно да се направят:

  • Хормонални тестове (TSH, FT4, FT3)
  • Изследване на антитела при съмнение за автоимунен процес
  • Ехография на щитовидната жлеза

Гледайте целия епизод на „Доктор Здраве“ с участието на д-р Мария Калинкова :  ТУК

Попуплярни постове

Фалшива реклама на лекарства „открадна“ самоличността на д-р Калинкова

1 мин.
Фалшива реклама на лекарства „открадна“ самоличността на д-р Калинкова

Измамниците използвали интервю й от предаването „Пулс“ по NOVA NEWS

Замесиха името на ендокринолога д-р Мария Калинкова във фалшива реклама на лекарство след нейно участие в здравното предаване „Пулс” по NOVA News. Във фейк видеото с помощта на изкуствен интелект специалистът препоръчва продукт, който лекува инконтиненция.

В „Здравей, България“ доктор Калинкова обясни, че няма нищо общо с тази реклама. По думите ѝнейна пациентка насочила вниманието ѝкъм фалшивото видео.

„Много пациенти ми звъняха. Обадиха се и роднини, които поискаха да им предоставя това лекарства, за което нямах никаква идея. Моя пациентка ми изпрати видеото, в което се усъмнила, защото бях представена като акушер-гинеколог, който лекува инконтиненция. Аз съм ендокринолог и въобще не се занимавам с този проблем“, заяви тя.

Ендокринологът изрази предположение, че това видео е правено с изкуствен интелект. Причината – гласът в клипа не е нейният.  Тя подчерта, че след като е видяла фейк клипа е обмисляла да подаде сигнал в полицията. „Но за момента мисля, че едно интервю по телевизията, както и публикации в социалните ми мрежи към моите пациенти – са напълно достатъчни. Честно казано не съм решила какви стъпки да предприема оттук нататък“, подчерта доктор Калинкова.

Източник: nova.bg

Попуплярни постове

Менопаузата и теглото – как да се справим с промените след 50?

2 мин.
Менопаузата и теглото – как да се справим с промените след 50?

В предаването „Пулс“ по NOVA NEWS ендокринологът д-р Мария Калинкова даде ценни насоки за това как жените могат да се справят с хормоналните и метаболитните промени, които настъпват след 50-годишна възраст.

Хормоналният преход и неговите ефекти

Менопаузата е естествен физиологичен процес, но за много жени той е свързан с редица физически и емоционални предизвикателства.

Един от най-честите въпроси е свързан с наддаването на тегло.

„Хормоналният баланс се променя, метаболизмът се забавя, а склонността към инсулинова резистентност и затлъстяване се увеличава“, обясни д-р Калинкова. Жените често наблюдават преразпределение на мастната тъкан – от ханша и бедрата (т.нар. геноиден тип) към коремната област – мъжки тип (абдоминално затлъстяване).

Нормално ли е да качим килограми?

„Качването на 2 до 4 кг в коремната област по време на менопауза е напълно нормално и не е непременно патологично“, допълни тя.

Ако  качването надхвърли 7–10 кг, това  може да бъде сигнал за ендокринно нарушение и е препоръчителна консултация с лекар.

Индивидуалният подход е ключов

„Не бива да искаме да тежим колкото на 20 години, когато сме на 50“, подчерта д-р Калинкова.

Вместо това, усилията трябва да бъдат насочени към поддържане на здравословен хормонален и метаболитен баланс.

Тя препоръчва профилактичен преглед при ендокринолог за всяка жена в менопауза – дори при липса на симптоми.

Този  етап е свързан с повишен риск от редица заболявания: остеопороза, диабет тип 2, сърдечно-съдови болести.

Диетата след 50: повече протеин, по-малко крайности

„Храната трябва да храни тялото, а не просто да създава калориен дефицит“, категорична е д-р Калинкова. Тя съветва да се набляга на:

  • достатъчно фибри и свежи растителни продукти

  • качествени протеини – особено важни за поддържане на мускулната маса и превенция на остеопороза

  • баланс, а не крайности в храненето

Препоръчителният прием на протеин е около 1 грам на килограм телесно тегло, като при жени в по-напреднала възраст може да достигне до 2 грама на ден, при липса на бъбречни заболявания.

Внимание с добавките!

Много жени прибягват към магнезий при крампи, но д-р Калинкова предупреждава:
„Причината може да е и дефицит на калций или витамин D, не само на магнезий. Не приемайте добавки без консултация с лекар.“

Менопаузата е естествена част от живота, но изисква внимание, познание и адаптация. С правилна подкрепа и грижа – от специалисти като ендокринолози – жените могат да преминат през този период спокойно, запазвайки своето здраве и качество на живот.

Целия разговор може да видите тук:
https://play.nova.bg/video/puls/season-2/puls-2025-06-08/647841?seasonId=635658

Попуплярни постове

Ролята на естрогените в мъжкия организъм: Kак „женските“ хормони влияят на мъжкото здраве

2 мин.
Ролята на естрогените в мъжкия организъм: Kак „женските“ хормони влияят на мъжкото здраве

Естрогените са често определяни като „женски“ хормони, но това е подвеждащо. Те играят ключова роля и в мъжкия организъм – от костната плътност до либидото и фертилитета. Тази статия разглежда функциите на естрогените при мъжете, кога те излизат от баланс и защо е важно да бъдат изследвани в контекста на цялостното мъжко здраве.

Какво представляват естрогените при мъжете?

Естрогените са група стероидни хормони, които се образуват в тялото чрез ензима ароматаза. При мъжете най-често това става чрез превръщането на тестостерон в естрадиол – най-активната форма на естроген.

Ароматазата се намира в:

  • мастната тъкан

  • черния дроб

  • мозъка

  • тестисите

Въпреки че нивата на естрадиол са по-ниски при мъжете в сравнение с жените, неговото присъствие е от съществено значение за множество физиологични процеси.

Основни функции на естрогените в мъжкия организъм

1. Репродуктивна функция

  • Участват в узряването на сперматозоидите и сперматогенезата.

  • Поддържат нормалната функция на тестисите и придатъка на тестиса (епидидим).

2. Здраве на костите

  • Естрадиолът е основен регулатор на костната минерална плътност.

  • Недостатъчните нива водят до по-висок риск от остеопороза и фрактури.

3. Метаболитна регулация

  • Повлияват разпределението на мазнини, инсулиновата чувствителност и нивата на холестерол.

  • Повишената ароматаза при затлъстяване може да доведе до повишен естрадиол и понижен тестостерон, с ефекти върху либидото, теглото и настроението.

4. Функция на централната нервна система

  • Естрогените регулират когнитивната функция, паметта и психо-емоционалното състояние.

  • Дисбаланс може да доведе до депресия, намалена концентрация и загуба на мотивация.

Кога се наблюдават хормонални нарушения?

Повишени естрогени при мъже

  • Затлъстяване

  • Чернодробни заболявания (напр. цироза)

  • Хормонално-активни тумори

  • Употреба на анаболни стероиди

  • Генетични синдроми (като Klinefelter)

Симптоми: гинекомастия (уголемяване на гърдите), еректилна дисфункция, понижено либидо, емоционална нестабилност.

Понижени нива на естрадиол

  • Могат да доведат до загуба на костна плътност

  • Ставни болки и фрактури

  • Намалено сексуално желание и фертилитет

Защо да се изследват естрогените при мъжете?

Мъжете с оплаквания като:

  • хронична умора

  • нарушения в ерекцията

  • натрупване на мастна тъкан

  • гинекомастия

  • фрактури или костна болка

трябва да бъдат насочени за ендокринологично изследване, включващо и серумен естрадиол, наред с тестостерон, LH и FSH.

Балансът е ключов: тестостерон vs. естрогени

Ендокринната система при мъжа зависи от деликатния баланс между андрогени и естрогени. Прекалено много или прекалено малко от някой от тях може да наруши множество функции – от сексуалното здраве до здравето на костите.

В практиката, мъжете с оптимално ниво на естрадиол (не твърде високо, не твърде ниско) често имат по-добър метаболитен профил, по-висока плътност на костите и по-стабилно настроение.

Заключение

Естрогените не са само женски хормони. При мъжете те играят важна роля в поддържането на здрави кости, добра репродуктивна функция и психо-емоционален баланс. Не бива да се пренебрегват при оценка на хормоналния статус.

Ако имате съмнения за хормонален дисбаланс, консултирайте се с ендокринолог. Своевременната диагностика може да помогне за предотвратяване на сериозни последствия, включително остеопороза, фертилитетни нарушения и метаболитен синдром.

Попуплярни постове

За проблемите с щитовидната жлеза при жените – интервю с д-р Мария Калинкова

2 мин.
За проблемите с щитовидната жлеза при жените – интервю с д-р Мария Калинкова

Оплаквания от умора могат да бъдат сигнал за ендокринно заболяване – предупреждава д-р Мария Калинкова

Все повече жени търсят причините за отпадналост, промени в настроението, напълняване или репродуктивни затруднения – и често откриват отговорите в кабинета на ендокринолога. Това коментира д-р Мария Калинкова, ендокринолог в УМБАЛ „Аджибадем Сити Клиник – Токуда“, в предаването „Пулс“ по NOVA NEWS.

„Оплаквания от лека умора могат да бъдат сигнал за сериозно ендокринно заболяване“, подчерта д-р Калинкова. „В ендокринологията често има заболявания-имитатори, а един от тях е тиреоидитът на Хашимото.“

Заболяванията на щитовидната жлеза – чести, но често пренебрегвани

Данните показват, че всяка втора до трета жена има възли в щитовидната жлеза, а всяка четвърта страда от функционален проблем с нея. Жените са засегнати значително по-често от мъжете. Причините са комплексни – включват както наследствени фактори, така и влиянието на околната среда като стрес, физическа преумора и замърсяване.

„Тиреоидитът на Хашимото засяга около 10% от населението. Това е автоимунно заболяване, което се среща по-често при жените и често се предава по женска линия в семейството“, обяснява д-р Калинкова.

Възлите в щитовидната жлеза често са безвредни, но изискват проследяване с ехография и хормонални изследвания, за да се оцени дали засягат функцията на жлезата.

Умора, колебания в настроението и теглото може да са симптоми

Често жените търсят други причини за своето неразположение – анемия, претоварване или стрес. Но лека хронична умора, понижено либидо, нарушения в съня и резки промени в теглото могат да бъдат прояви на хормонален дисбаланс.

„Добре е да се правят профилактични прегледи и да се изследват основни хормони на щитовидната жлеза – Т3 и Т4. При нужда се проследяват и половите хормони“, съветва д-р Калинкова.

Ендокринното безплодие – нарастващ проблем при младите двойки

Все повече двойки се сблъскват с репродуктивни затруднения, зад които често стоят хормонални нарушения. Това състояние се нарича ендокринно безплодие и може да засегне както жените, така и мъжете.

„Добре е половите хормони да се изследват при планиране на бременност – и при двамата партньори. При мъжете, например, нивата на тестостерон могат да бъдат понижени, особено ако има наднормено тегло“, обяснява д-р Калинкова.

Профилактиката е най-добрият подход

Навременните хормонални изследвания и консултации с ендокринолог могат да предотвратят усложнения, да помогнат за ранна диагностика и да подобрят значително качеството на живот.

📌 Ако изпитвате чести симптоми като умора, безпричинно напълняване, тревожност или затруднения със съня, не отлагайте консултацията с ендокринолог.

Цялото интервю може да гледате:  ТУК 

 

 

Попуплярни постове