Хормони и тегло: митове и факти

2 мин.
Хормони и тегло: митове и факти

Въведение

Промяната в теглото е често срещана причина хората да търсят медицинска помощ. Много пациенти смятат, че „хормоните са виновни“ за килограмите им. Отчасти това е вярно – ендокринната система наистина влияе на апетита, метаболизма и складирането на мазнини. Но реалността е по-сложна: хормоните са само едно от звената в голямата картина на начина на живот, хранене и генетика.

Основните хормони, които влияят на теглото

Инсулин

Инсулинът е ключов хормон, който регулира нивата на кръвната захар. Когато тялото стане по-резистентно към него (инсулинова резистентност), се улеснява складирането на мазнини. Това често е начална стъпка към наднормено тегло и диабет тип 2.

Щитовидни хормони (T3, T4, TSH)

Щитовидната жлеза определя скоростта на метаболизма. При хипотиреоидизъм (понижена функция) метаболизмът се забавя, което може да доведе до качване на килограми. При хипертиреоидизъм (повишена функция) – обратното.

Лептин и грелин

  • Лептинът се произвежда в мастната тъкан и сигнализира на мозъка, че сме сити. При наднормено тегло често настъпва „лептинова резистентност“ – мозъкът не получава правилно сигнала.
  • Грелинът се нарича „хормон на глада“ и стимулира апетита.

Кортизол

Хормонът на стреса може да повиши апетита, особено към въглехидрати и сладки храни. Хроничният стрес и високите нива на кортизол често водят до натрупване на мазнини около талията.

Полови хормони (естроген, тестостерон, прогестерон)

Хормоналните промени в пубертета, бременността и менопаузата могат да променят начина, по който организмът складира мазнини.

Мит: „Щитовидната жлеза е виновна за всяко напълняване.“

Факт: Само част от случаите на наднормено тегло се дължат на проблеми с щитовидната жлеза. Много по-често причината е комбинация от неправилно хранене, обездвижване и стрес.

Мит: „Хормоните не могат да се контролират.“

Факт: Много хормонални нарушения могат да се лекуват или балансират – чрез медикаменти, промени в начина на живот или комбинация от двете.

Мит: „Ако изследванията са в норма, хормоните не влияят.“

Факт: Дори при стойности в референтни граници, различните хора реагират различно. Индивидуалният контекст е важен.

Как да разберем дали хормоните влияят на теглото?

  • Ако качваш или сваляш килограми без промяна в храненето и активността.
  • Ако има допълнителни симптоми: умора, косопад, суха кожа, нередовен цикъл, повишена жажда или често уриниране.
  • Ако близки роднини имат ендокринни заболявания.

В такива случаи е добре да се направят хормонални изследвания (TSH, FT4, FT3, HbA1c, кортизол и др.) след консултация с ендокринолог.

Практични съвети за поддържане на хормонален баланс

  • Спазвай редовен сън – хормоните на ситостта и глада зависят от него.
  • Намали стреса чрез движение, йога, медитация или други техники.
  • Храни се с балансирано меню – повече протеини, зеленчуци и фибри.
  • Избягвай чест прием на сладки напитки и бързи въглехидрати.
  • Прави редовни профилактични изследвания.

Заключение

Хормоните играят важна роля в регулацията на теглото, но не са единственият фактор. Разбирането на тяхното действие и търсенето на медицинска помощ навреме може да помогне за постигане на по-добро здраве и трайно контролиране на килограмите.

Ако имаш съмнения, че хормоните влияят на теглото ти – консултирай се с ендокринолог.

Попуплярни постове

Ролята на естрогените в мъжкия организъм: Kак „женските“ хормони влияят на мъжкото здраве

2 мин.
Ролята на естрогените в мъжкия организъм: Kак „женските“ хормони влияят на мъжкото здраве

Естрогените са често определяни като „женски“ хормони, но това е подвеждащо. Те играят ключова роля и в мъжкия организъм – от костната плътност до либидото и фертилитета. Тази статия разглежда функциите на естрогените при мъжете, кога те излизат от баланс и защо е важно да бъдат изследвани в контекста на цялостното мъжко здраве.

Какво представляват естрогените при мъжете?

Естрогените са група стероидни хормони, които се образуват в тялото чрез ензима ароматаза. При мъжете най-често това става чрез превръщането на тестостерон в естрадиол – най-активната форма на естроген.

Ароматазата се намира в:

  • мастната тъкан

  • черния дроб

  • мозъка

  • тестисите

Въпреки че нивата на естрадиол са по-ниски при мъжете в сравнение с жените, неговото присъствие е от съществено значение за множество физиологични процеси.

Основни функции на естрогените в мъжкия организъм

1. Репродуктивна функция

  • Участват в узряването на сперматозоидите и сперматогенезата.

  • Поддържат нормалната функция на тестисите и придатъка на тестиса (епидидим).

2. Здраве на костите

  • Естрадиолът е основен регулатор на костната минерална плътност.

  • Недостатъчните нива водят до по-висок риск от остеопороза и фрактури.

3. Метаболитна регулация

  • Повлияват разпределението на мазнини, инсулиновата чувствителност и нивата на холестерол.

  • Повишената ароматаза при затлъстяване може да доведе до повишен естрадиол и понижен тестостерон, с ефекти върху либидото, теглото и настроението.

4. Функция на централната нервна система

  • Естрогените регулират когнитивната функция, паметта и психо-емоционалното състояние.

  • Дисбаланс може да доведе до депресия, намалена концентрация и загуба на мотивация.

Кога се наблюдават хормонални нарушения?

Повишени естрогени при мъже

  • Затлъстяване

  • Чернодробни заболявания (напр. цироза)

  • Хормонално-активни тумори

  • Употреба на анаболни стероиди

  • Генетични синдроми (като Klinefelter)

Симптоми: гинекомастия (уголемяване на гърдите), еректилна дисфункция, понижено либидо, емоционална нестабилност.

Понижени нива на естрадиол

  • Могат да доведат до загуба на костна плътност

  • Ставни болки и фрактури

  • Намалено сексуално желание и фертилитет

Защо да се изследват естрогените при мъжете?

Мъжете с оплаквания като:

  • хронична умора

  • нарушения в ерекцията

  • натрупване на мастна тъкан

  • гинекомастия

  • фрактури или костна болка

трябва да бъдат насочени за ендокринологично изследване, включващо и серумен естрадиол, наред с тестостерон, LH и FSH.

Балансът е ключов: тестостерон vs. естрогени

Ендокринната система при мъжа зависи от деликатния баланс между андрогени и естрогени. Прекалено много или прекалено малко от някой от тях може да наруши множество функции – от сексуалното здраве до здравето на костите.

В практиката, мъжете с оптимално ниво на естрадиол (не твърде високо, не твърде ниско) често имат по-добър метаболитен профил, по-висока плътност на костите и по-стабилно настроение.

Заключение

Естрогените не са само женски хормони. При мъжете те играят важна роля в поддържането на здрави кости, добра репродуктивна функция и психо-емоционален баланс. Не бива да се пренебрегват при оценка на хормоналния статус.

Ако имате съмнения за хормонален дисбаланс, консултирайте се с ендокринолог. Своевременната диагностика може да помогне за предотвратяване на сериозни последствия, включително остеопороза, фертилитетни нарушения и метаболитен синдром.

Попуплярни постове