Има ли връзка между целулита и хормоните?

Има ли връзка между целулита и хормоните?

Много често пациентите в кабинета питат относно поява на целулит и има ли той връзка с хормоните.

Какво представлява целулитът и на какво се дължи:

Целулитът, или геноидната липодистрофия, е състояние, свързано с неравномерното разпределение на мазнините под кожата, водещо до портокалов вид. Редица фактори оказват влияние върху целулита и неговата поява.

От целулит се оплакват предимно жените, като това е обвързано с нивата на женските полови хормони. 

Хормонът естроген играе значителна роля в развитието на целулита, като проблемите се появяват при хормонален дисбаланс.

Повишените нива на естроген могат да доведат до проблеми, свързани с метаболитните процеси в мазнините и кръвопотока към кожата. 

Състоянието се влошава при понижени нива на прогестерон, водещи до фиброза и формиране на „възли“ в подкожната тъкан. 

Хормоналните фактори са една от основните причини за появата на целулит, особено при жени, поради резки хормонални изменения през периоди като пубертет, бременност, менопауза, и др. 

Смята се, че и други хормони като инсулин и адреналин също имат отношение към образуването на целулит.

Въпреки че появата на целулит се свързва предимно с хормонални промени, други фактори като неправилно хранене, недостатъчна физическа активност, генетична предразположеност и външни фактори като носенето на неудобни дрехи и вредни навици също допринасят за неговата поява.

Неправилното хранене, включващо злоупотреба с алкохол, фаст фууд и преработени храни, е сред основните причини за затлъстяването и образуването на целулит. Липсата на физическа активност и заседналият начин на живот също помагат за неговото развитие. Освен това, недостатъчният прием на вода също води до поява на целулит. 

Целулитът се счита за естествен аспект от женското тяло, като се среща при почти всяка жена. Въпреки това, обществените норми и модерната естетика често възприемат целулита като нещо нежелано. 

Д-р Мария Калинкова, ендокринолог

Как влияят половите хормони на разпределението на мазнините в тялото?

Как влияят половите хормони на разпределението на мазнините в тялото?

Разпределението на телесните мазнини играе важна роля в развитието на състояния, свързани със затлъстяването като сърдечни заболявания, инсулт и някои форми на артрит. 

  • Мазнините около нашия корем представляват по-висок рисков фактор за заболяване в сравнение с мазнините, съхранявани върху нашите дупета, ханшове и бедра. Изглежда, че естрогените и андрогените помагат за определянето на разпределението на телесните мазнини. Естрогените са полови хормони, произвеждани от яйчниците при жените преди менопаузата. Те са отговорни за стимулирането на овулацията всеки менструален цикъл.
  • Мъжете и жените след менопауза не произвеждат много естроген в техните тестиси или яйчници. Вместо това, повечето от техния естроген се произвежда в надбъбречните жлези и също в мастната тъкан, макар и в много по-малки количества в сравнение с това, което се произвежда в яйчниците преди менопаузата. 
  • При младите мъже андрогените се произвеждат във високи нива в тестисите. Когато мъжът остарява, тези нива постепенно намаляват.

Промените в нивата на половите хормони с възрастта при мъжете и жените са свързани с промени в разпределението на телесните мазнини. Докато жените в детеродна възраст имат тенденция да съхраняват мазнини в долната си част на тялото („форма на круша“), по-възрастните мъже и жените след менопауза имат тенденция да увеличават съхранението на мазнини около корема си („форма на ябълка“). 

  • Именно натрупването на мастна тъкан в областта на корема е рискова за развитие на различни заболявания като захарен диабет, високо кръвно налягане, висок холестерол /дислипидемия/, което от своя страна води до повишен риск от инфаркти и инсулти. 
  • Жените след менопауза, които приемат добавки с естроген, не натрупват мазнини около корема си. Проучвания на животни също са показали, че липсата на естроген води до прекомерно натрупване на тегло.

Д-р Мария Калинкова, ендокринолог

Какво е менопаузата и кое трябва да знаете, навлизайки в нея?

Какво е менопаузата и кое трябва да знаете, навлизайки в нея?

Менопаузата е естествен процес, който се случва при жените, обикновено между 45- и 55-годишна възраст, когато менструацията спира и яйчниците спират да произвеждат полови хормони. 

Този период може да доведе до редица физически и емоционални промени поради промени в хормоналния баланс. Основната причина за менопаузата е намаляването на производството на женските полови хормони естроген и прогестерон от яйчниците.

Симптоми на Менопаузата:

Симптомите на менопаузата могат да варират по интензитет и продължителност и включват:

  • Вазомоторни симптоми: Горещи вълни, нощно изпотяване
  • Емоционални промени: Промени в настроението, депресия, анксиозност /тревожност/
  • Сън: проблеми със съня – трудно заспиване, будене нощем, безсъние
  • Урогенитални промени: Сухота на влагалището, дискомфорт по време на секс, често уриниране, инконтиненция /незадържане на урина/ 
  • Кожа, коса и други тъкани: Изтъняване на кожата, загуба на еластичност с поява на бръчки, слабост на косата /изтъняване на косъма/ и чупливост, намалена здравина на ноктите
  • Костна маса: С намаляването на естрогените може да се развие намалена костна плътност, което да доведе до остеопороза или загуба на костна маса и увеличаване на риска от фрактури

Повлияване  на симптомите:

Управлението на симптомите включва комбинация от лечение и промени в начина на живот:

  • Хормонална терапия (HT): Най-ефективният начин за лечение на симптомите, особено горещите вълни и сухотата във влагалището. Въпреки това, HT носи рискове, включително увеличен риск от инсулт, сърдечни заболявания, кръвни съсиреци и рак на гърдата. Именно затова е важна преценката на ендокринолога и гинеколога за включването ѝ
  • Хранителни добавки: На основата на соя и соев протеин, които спомагат за  овладяване на  симптомите
  • Нелекарствени методи: Редовни упражнения, здравословно хранене, управление на стреса и поддържане на здравословно тегло могат да помогнат за намаляване на симптомите
  • Алтернативни терапии: За облекчение на оплакванията се прилагат алтернативни лечения като фитотерапия, акупунктура и медитация

Менопаузата е значим етап в живота на всяка жена и може да донесе множество предизвикателства. Важно е да се прилага мултидисциплинарен подход в лечението и овладяването на оплакванията при всяка жена, както и да се говори открито по темата. Подкрепата от семейството и приятелите, както и включването в общността на жени, преминаващи през подобен период, също могат да бъдат от изключителна важност. 

Д-р Мария Калинкова, еднокринолог

Д-р Мария Калинкова в интервю за BENU: Естрогенът и женското здраве

Д-р Мария Калинкова в интервю за BENU: Естрогенът и женското здраве

Какво представлява естрогенът?

Естрогенът е основният женски полов хормон, който се произвежда предимно в яйчниците и малка част от него в надбъбречните жлези. Той играе важна роля в регулирането на женските репродуктивни функции, цикъла на менструацията, бременността и други физиологични процеси в организма.

Видове естроген
Съществуват три основни типа на естроген, които се произвеждат в женския организъм:

1. Естрадиол (E2) – това е най-активният и основен тип естроген, който се произвежда предимно в яйчниците на жените. Естрадиолът играе важна роля в регулирането на женските репродуктивни функции и оказва влияние върху различни аспекти на здравето.

2. Естриол (E3) – този тип естроген се синтезира в по-малки количества в организма и представлява най-слабоактивният от трите типа. Обикновено естриолът се смята за основен естроген по време на бременност.

3. Естрион (E1) – това е третият тип естроген, който се произвежда през женския живот. Естрионът е по-слабо активен от естрадиола, но играе важна роля в регулирането на симптомите на менопаузата и други физиологични процеси.

Всички тези видове на естроген работят заедно, за да поддържат здравословно функциониране на женските репродуктивни органи и общото здраве на организма.

Каква е неговата функция?

Естрогенът има множество функции в тялото, включително:

  • подпомагане на растежа и обикновеното развитие на женските полови органи,
  • поддържане на здравето на костите и съдовете,
  • контролиране на нивата на холестерол,
  • влияние върху мозъчните функции и настроението.

По време на прехода на менопаузата естрогенът започва да намалява, което може да доведе до промени в тялото и симптоми като:

  • горещи вълни;
  • нарушения на съня;
  • умора;
  • промени в настроението и други.

Освен това, при ниски нива на естроген, има повишен риск от развитие на остеопороза, както и риск от сърдечно-съдови инциденти. Това се дължи на факта, че естрогенът указва влияние върху много аспекти на организма и неговата намаляваща продукция може да създаде различни проблеми.

Рискови фактори и причини, които повлияват нивата на естроген?

Някои от рисковите фактори и причини, които могат да намалят нивата на естроген в организма, са:

1. Недостатъчен хранителен прием – лошото хранене и дефицитът на определени хранителни вещества, като например витамини и минерали, може да доведе до намаляване на нивата на естроген, както и на останалите полови хормони и да доведе до спиране на менструацията.

2. Прекомерната употреба на алкохол може да намали производството на естроген в организма.

3. Тютюнопушенето може да намали нивата на естроген, като е доказано, че при пушачи менопаузата настъпва по-рано, сравнено с непушачи.

4. Химически вещества, като например вредни вещества от околната среда или химикали, може да доведат до намаляване на естрогенната активност.

5. Липсата на физическа активност може да доведе до намаляване на нивата на естроген в организма.

6. Намалената функция на щитовидната жлеза може да доведе до намаляване на естрогенните нива, тъй като щитовидната жлеза играе важна роля в метаболизма на хормоните.

 Рискови фактори, водещи до повишаване на естрогена

Някои фактори и причини, които могат да повишат нивата на естроген в организма, включват:

1. Хормоналните терапии или лекарства, които съдържат естрогени, могат да увеличат нивата на естроген в организма.

2. Дисфункция на щитовидната жлеза – хипертироидизмът, при който щитовидната жлеза произвежда твърде много хормони, може да доведе до повишаване на нивата на естроген.

3. Цирозата на черния дроб/Чернодробната недостатъчност може да доведе до нарушаване на метаболизма на естрогените и това да увеличи нивата им в организма.

4. Някои хранителни добавки, като например соевият протеин или изофлавони, могат да съдържат растителни естрогени, които да увеличат нивата на естроген в организма.

5. Наднорменото тегло може да доведе до прекомерно производство на естрогени от мастните клетки, което може да увеличи нивата на естроген в организма.

6. С възрастта на жената, в периода на перименопауза, естрогенните нива обикновено варират и могат да се увеличат за кратко. Това се дължи на намаляващата функция на яйчниците и други фактори, свързани с процеса на стареене.

Тези фактори могат да влияят на баланса на хормоните в организма и да предизвикат промени в нивата на естрогена. Важно е да се консултирате с лекар или специалист, ако имате въпроси или притеснения относно нивата на естроген във Вашия организъм.

По какво можем да разберем, че има отклонение в нормите на естрогена – симптоми?

Неравновесие в нивата на естрогените в организма може да се прояви с различни симптоми, в зависимост от възрастта на лицето.

При промяна в нивата на естрогени в организма, може да се наблюдават следните отклонения:

Необичайни менструални цикли – обилните и болезнени менструации могат да бъдат индикатор за повишено ниво на естрогените, докато оскъдното кървене и по-краткият месечен цикъл при жената може да е знак за недостатъчност на естрогени.

Променен растеж на косата – усиленият растеж на косата и доброто здраве на косъма е показател за високи естрогени, докато при изтъняване на косъма и усилен косопад може да се касае за спад в нивата на женския полов хормон.

Промени в теглото – бързо увеличаване или намаляване на теглото, особено в областта на корема, може да бъде причинено от неравновесие в естрогенните хормони. При жени в менопауза, например когато нивата на естрогени са ниски, се наблюдава натрупване на мастна тъкан в областта на корема, докато при нормални нива или високи нива на естрогени това не се наблюдава.

Промени в настроението – неравновесие в естрогените може да доведе до промени в настроението, депресия, раздразнителност или чувство на умора. Тези симптоми са най-изразени именно в периода на перименопауза и менопауза.

Проблеми със съня – някои хора могат да изпитват затруднения със съня при стрес или неравновесие в естрогените, най-вече когато има спад в производството на тези хормони.

Кога да се консултираме с лекар и какви изследвания се правят?

  • При оплаквания от:
    промени в настроението,
    промени в интензитета и продължителността на менструацията,
    топли вълни,
    промени в съня,
    наддаване на тегло

е добре да се изследват женските полови хормони – естрадиол, както и фоликуло-стимулиращ хормон, лутеинизиращ хормон и прогестерон, за да се оцени яйчниковата функция.

Протокол на действие след установени отклонения?

На първо място в лечението са:

балансираното хранене с достатъчен прием на протеини, въглехидрати, мазнини и фибри;
редовна физическа активност;
намаляване на стресовите фактори;

При лекостепенни отклонения се препоръчват симптоматична терапия, както и фитоестрогени, но при случаи на ранна или преждевременна менопауза, с изразени оплаквания от общо неразположение, средство на избор е хормоно-заместителната терапия.

Как да се погрижим за баланса на естрогена в женското тяло -препоръки?

За да поддържате баланса на естроген в женското тяло, е важно да следвате тези съвети:

1. Включете в диетата си храни, богати на фибри, като плодове, зеленчуци и цели зърнени храни. Осигурете си достатъчно протеини. Омега-3 мастните киселини също са полезни като хранителна добавка или в състава на храни като семената на лен, риба и авокадо.

2. Редовните упражнения може да помогнат за регулирането на естрогените, като например ходене, бягане или йога.

3. Стресът може да повлияе на равновесието на естрогените в организма. Йогата, медитацията или дълбокото дишане могат да помогнат да се справите със стреса и да поддържате естрогените в нормални нива.

4.  Опитайте се да избягвате излагането на токсични вещества, като например пестициди и химикали, които могат да повлияят на естрогените в организма.

5. При съмнения в отклонения в нивата на естроген е важно да се консултирате с ендокринолог или гинеколог.

Прочетете цялата статия на д-р Мария Калинкова в BENU тук.

Д-р Мария Калинкова в интервю по Nova News: Менопаузата

Д-р Мария Калинкова в интервю по Nova News: Менопаузата

Д-р Мария Калинкова: „Менопаузата се смята за една тема табу. В последно време започват все повече жени да търсят медицинска помощ и да говорят на тази тема. Реално тя не бележи края на това една жена да е истинска жена, а е естествен период, който се наблюдава както при животните, така и при човешкия индивид, естествено. Така че нито трябва да се срамуваме от този период, нито трябва да премълчаваме, ако имаме симптоми или ако нещо ни притеснява. Както и трябва да търсим възможно по-рано медицинска помощ с цел превенция.“ 

Цялото интервю на д-р Мария Калинкова за предаването Социална мрежа по Nova News може да гледате тук, след 15-та минута.

Митове и факти за храненето при поликистоза

Митове и факти за храненето при поликистоза

Диетата при поликистозни яйчници (PCOS) е обект на множество митове и заблуждения. Ето някои от най-често срещаните митове и факти:

Митове:

  • Специфични храни причиняват поликистоза на яйчниците: Няма доказателства, че определени храни могат да причинят поликистоза. Обаче диетата може да влияе на симптомите на заболяването.
  • Екстремни диети са необходими за контрол на поликистозата: Екстремните или строго ограничителни диети не са препоръчителни. Балансираното хранене е ключово.
  • Поликистозата винаги води до затлъстяване: Не винаги наднорменото тегло и затлъстяването са причина за поликистозата. Не всички с поликистоза страдат от затлъстяване. При някои жени се наблюдава нормално тегло или дори недостиг на тегло.
  • Млечните продукти влошават поликистоза: Няма убедителни доказателства, че млечните продукти имат пряко влияние върху яйчниковата функция.

Факти:

  1. Балансирана диета може да помогне: Поддържането на здравословна и балансирана диета може да подпомогне управлението на симптомите на поликистоза.
  2. Нисковъглехидратните диети могат да бъдат полезни: Диети с ниско съдържание на въглехидрати могат да помогнат в контрола на теглото и управлението на инсулиновата резистентност, често срещана при поликистоза.
  3. Редовните упражнения са важни: Физическата активност е важна част от управлението на поликистозата и може да помогне в контрола на теглото и подобряването на инсулиновата чувствителност.
  4. Поддържане на здравословно тегло е ключово: Управлението на теглото може да подобри много от симптомите на поликистоза, включително регулирането на менструалния цикъл и фертилитета.

Важно е да се консултирате с ендокринолог или диетолог за индивидуализирани съвети относно управлението на PCOS чрез диета и начин на живот.

Д-р Мария Калинкова, ендокринолог

Как да свалим излишните килограми след раждане?

Как да свалим излишните килограми след раждане?

Една от най-дискутираните теми при жените е как да свалят излишните килограми след раждане. Ето няколко полезни съвета, които е важно да прочетете и спазване: 

Свалянето на тегло след раждането е процес, който изисква време, търпение и постепенни промени в начина на живот. Ето пет основни съвета, които могат да помогнат в този процес:

  • Здравословно хранене: Съсредоточете се върху балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци, цели зърна, белтъчини и здравословни мазнини. Избягвайте преработени храни и тези с високо съдържание на добавени захари и наситени мазнини. Пийте достатъчно вода, за да поддържате хидратацията и да помогнете на метаболизма.
  • Умерена физическа активност: Когато се чувствате готови и след консултация със здравен специалист, постепенно въведете умерена физическа активност в ежедневието си. Ходенето с количката, лека йога или специализирани следродилни упражнения могат да бъдат добър начин за начало.
  • Достатъчно сън: Въпреки че може да е трудно с новородено, опитайте се да почивате колкото се може повече. Липсата на сън може да накара тялото да произвежда повече гладни хормони, което води до увеличаване на апетита и теглото.
  • Избягвайте строгите диети: Бързите и строги диети могат да бъдат вредни, особено ако кърмите. Тялото Ви се нуждае от достатъчно калории и хранителни вещества, за да се възстанови от раждането и да поддържа производството на мляко.
  • Поставяне на реалистични цели: Бъдете търпеливи със себе си и поставете реалистични цели за сваляне на тегло. Запомнете, че отнело е време теглото да се увеличи през бременността, така че е нормално и отнемането му да отнеме време.

Запомнете, че Вашият фокус след раждането трябва да бъде върху Вашето здраве и благополучие, както и на Вашето бебе, а не само върху свалянето на тегло. Винаги е добра идея да се консултирате с ендокринолог или диетолог, преди да предприемете промени в храненето и физическата активност след раждането.

Д-р Мария Калинкова, ендокринолог

Какво е важно да знаем за хормоните и обмяната на веществата, ако планираме бебе?

Какво е важно да знаем за хормоните и обмяната на веществата, ако планираме бебе?

В кабинета на ендокринолога често идват за консултация двойки, които планират да имат бебе. 

В този случай разбирането на ролята на хормоните и обмяната на веществата е критично, тъй като те играят важна роля в репродуктивното здраве на мъжете и жените. Ето няколко ключови аспекта, които е важно да знаете:

Хормони и репродукция 

  1. Хормони и женската фертилност
  • Фоликулостимулиращ хормон (ФСХ): Стимулира растежа на яйцеклетките в яйчниците.
  • Лутеинизиращ хормон (ЛХ): Отговаря за овулацията, като стимулира освобождаването на зряла яйцеклетка.
  • Естроген и прогестерон: Регулират менструалния цикъл и подготвят матката за имплантация на оплодената яйцеклетка.
  • Пролактин: Влияе на менструалния цикъл и може да намали фертилитета при прекомерно производство.
  • Хормони на щитовидната жлеза: Отговарят за скоростта на обменните процеси и репродуктивните възможности. 
  1. Хормони и мъжката фертилност
  • Тестостерон: Основният мъжки полов хормон, който стимулира производството на сперматозоиди.
  • Фоликулостимулиращ хормон (ФСХ): Стимулира сперматогенезата.
  • Лутеинизиращ хормон (ЛХ): Стимулира производството на тестостерон в тестисите.

Обмяна на веществата и фертилитет

  • Здравословно тегло: Поддържането на здравословно тегло е важно, тъй като както недостатъчното, така и прекомерното тегло могат да засегнат фертилитета.
  • Диета и хранене: Балансираната диета, богата на витамини и минерали, подобрява фертилитета. Особено важни са фолиевата киселина, желязото, калцият и цинкът и омега-3 мастните киселини. От витамините – най-важните са витамин А, витамин Е, витамин Д3 и витамин Б12. 
  • Физическа активност: Умерената физическа активност може да подобри обмяната на веществата и да поддържа хормоналния баланс.

 Допълнителни съвети

  • Намаляване на стреса: Стресът може да повлияе на хормоналния баланс и да намали шансовете за забременяване.
  • Проверка при специалист гинеколог и ендокринолог: Ако имате проблеми с фертилитета, консултация с репродуктивен специалист може да помогне за идентифициране и лечение на хормонални и метаболитни проблеми.
  • Избягване на токсини: Някои химикали и лекарства могат да засегнат фертилитета, така че е важно да се ограничи излагането на потенциално вредни вещества.

Разбирането на тези аспекти и предприемането на стъпки са от ключово значение за осъществяването и износването на една бременност. При проблеми със зачеването е препоръчително да се консултирате с репродуктивен гинеколог и ендокринолог. 

Д-р Мария Калинкова, ендокринолог

Балансирано хранене – как да го въведем в рутината си

Балансирано хранене – как да го въведем в рутината си

Когато става въпрос за диети и отслабване, непременно се говори за така нареченото балансирано хранене. Какво е това и защо е толкова важно – прочетете статията: 

Балансираното хранене е ключово за поддържане на добро физическо и психично здраве. Основните принципи включват:

  1. Разнообразие: Включване на храни от всички групи – плодове, зеленчуци, въглехидрати, млечни продукти, протеини и здравословни мазнини. Тези храни осигуряват необходимите фибри, антиоксиданти, витамини, минерали и други хранителни вещества. 
  2. Съотношение на хранителните вещества: Препоръчителното съотношение е около 50% салата от свежи зеленчуци, 30% протеини и 20% сложни въглехидрати / хляб, картоф, ориз.
  3. Хранене без крайности: Избягване на строги диети и фокусиране върху постепенни и естествени промени в хранителните навици.
  4. Слушане на тялото: Разпознаване на сигнали от тялото и избягване на храни, които причиняват дискомфорт или нежелани реакции.
  5. Хранене с наслада: Избор на храни, които са не само полезни, но и доставят удоволствие.
  6. Храна с висока хранителна плътност: Консумация на храни, богати на макронутриенти, за поддържане на оптимално здраве.
  7. Качество и количество: Избор на естествени, непреработени храни и контрол върху количеството на консумираната храна.
  8. Простота в храненето: Приготвяне на прости ястия с няколко основни продукта.

 

Балансираното хранене помага за предпазване от хронични заболявания като затлъстяване, захарен диабет, подобрява психичното здраве и поддържа мозъка в добро състояние. Важно е да се осигурява равномерен прием на хранителни вещества през целия ден, като се спазват основните и междинни хранения.

При проблемно тегло и лоши хранителни навици, консултирайте се с ендокринолог и диетолог. 

Д-р Мария Калинкова, ендокринолог