Затлъстяването – как да се справим?
Нека обърнем внимание към медицинските последствия от затлъстяването и как да спрем този процеса. Някои факти:
- Затлъстяването е световен проблем, засягащ над 800 милиона хора в световен мащаб.
- Изчислено е, че медицинските услуги за хора със затлъстяване до 2025 г. ще достигнат 1 трилион долара.
- Децата все по-често са засегнати от затлъстяване като според прогнозите до 2030 г. общият брой на децата със затлъстяване ще достигне 250 милиона.
Какво е затлъстяването?
- прекалено натрупване на мастна тъкан, влошаващо здравето;
- глобален проблем, засягащ хората от всички възрасти, пол и раса;
- повишава риска от развитие на други заболявания като диабет, някои видове рак, сърдечно- съдови заболявания и мускулно- скелетни заболявания;
- води до по- малка продължителност на живот с около 10 години;
- степените на затлъстяване се измерват с т.н. Индекс на телесна маса, който представлява теглото в килограми, разделено на височината в метри на квадрат.
- Индекс на телесна маса до 24.9 кг/ м2 е норма, от 25-29.9 е наднормено тегло, а над 30 кг/м2 е затлъстяване.
Какво причинява затлъстяването?
1.Влошен баланс между приток и разход на енергия:
- повишен калориен прием- на бързи захари и мазнини;
- намалена двигателна активност;
2. Генетични заболявания/ синдроми:
- редки болести, водещи до затлъстяване – синдром на Кушинг, синдроми със засягане на хипоталамуса, където са центровете на апетита и глада.
3. Как да предотвратим затлъстяването?
- Намаляване притока на мазнини и захари с храната, избягване на пакетирани храни като снакс, чипс, вафли.
- Избягване на мазната и пържената храна.
- Повишена консумация на зеленчуци и плодове, влакнини с храната като ядки, грозде.
- Повишена двигателна активност – 60 мин. на ден за деца и 150 мин. седмично за възрастни.
Д-р Мария Калинкова, ендокринолог
